[...] preparaty: Bialko - 2 x dziennie w dni treningowe / 1 x dziennie w dni nie treningowe Universal Nutrition - Shock Therapy - przed treningiem 30 min (Pobudza) L - Carnityna - 2 Kapsulki w dni treningowe (30 min przed) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Sa wprowadzone Stosowane wcześniej diety: Raczej brak - czesto i nie za duzo :)
[...] dziale odchudzania, że bf% x kg x 62 i tak dalej i tak dalej. Wychodzi przedział 2600-2800kcal na dzień, żeby utrzymać wagę przy 3xtrening siłowy i 3xaeroby. Według tego co jest na tym forum o wyznaczaniu deficytu mogę maksymalnie sobie odjąć ok 1200kcal przy takim bf. Nie zrobię tego błędu bo byłoby 1600 kcal na dzień tylko. Kiedy miałem [...]
[...] nieporządanych działań podczas i po zabiegach chirurgicznych zaleca się odstawienie chondroityny i glukoaminy na 2 - 3 tygodnie przed planowaną operacją. a najciekawsze jest to, Glukozamina zaburza transport glukozy i jej uwalnianie z zapasów organizmu, ponadto zawiera ona polipeptyd P, znany również jako roślinna insulina. W efekcie [...]
[...] jutro sprawdzę dokladnie 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:125 -udo:61.5 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 4lat. 6. DIETA:Jest. -białko:Dokładnie nie wiem ale jest git. -węglowodany:Dokładnie nie wiem ale jest git. -tłuszcz:Dokładnie nie wiem ale jest git. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:oma 1-12 250mg e3d, meta solo 6weeks [...]
[...] lekarskich) Ćwiczenia siłowe, na umiarkowanych ciężarach (również, wg wskazań lekarza), Ćwiczenia rozciągające i rozluźniające, Rozsądnie prowadzony trening siłowy jest szczególnie wskazany. Wbrew powszechnie obowiązującym mitom osoby w średnim wieku wcale nie muszą eliminować ze swojego planu treningowego wolnych ciężarów (czyli niczym [...]
[...] z witaminą B2, przyczyniają się do zachowania prawidłowego widzenia. Dodatkowo cynk bierze udział w regulacji metabolizmu witaminy A, której źródłem w preparacie jest prowitamina A (beta-karoten). Luteina jest naturalnym karotenoidem, występującym w oku. Największa jej koncentracja znajduje się w plamce żółtej, dodatkowo jest również [...]
/SFD/Images/2015/11/11/99f8288933f34d0bb13fb25bef53f05a.jpg PCOS, czyli zespól policystycznych jajników, jest zaburzeniem hormonalnym, które dotyka aż 10 – 15% kobiet w wieku reprodukcyjnym. Konsekwencje tej przypadłości bywają niekiedy bardzo dokuczliwe, obejmują bowiem zarówno aspekty związane z masą i składem ciała, ale także problemy [...]
[...] ale zdarza się tez ze o 20.30 w zależności czy zostaje dłużej w pracy. Jem 4 posiłki dziennie ale wiem ze z czasem będę musiał chyba jeść więcej bo będę odczuwał głód a jak jestem głodny to nie mam sił a przerabiałem już te dietę i fakt z chodziłem z wagi ale później wakacje czy święta w PL i efekt jojo bo w Polsce nie trzymam diety i sami [...]
[...] jakies SW. Bo słyszałem ta teze od 2 osob??" Są to popularne bajki rozpowszechniane przez osoby niezorientowane w temacie. Polskie prawo jasno i dokładnie precyzuje co jest bronią, a co nią nie jest. SZTUKI WALKI NIE SĄ ZALICZANE DO BRONI. http://www.sfd.pl/temat245309/ Art. 4. 1. Ilekroć w ustawie jest mowa o broni, należy przez to [...]
[...] śniadaniu CZY TO PRAWDA ,ŻE DOPIERO PO PÓŁ GODZINNYM BIEGU NA BIEŻNI ZACZYNA SIĘ PALIĆ TŁUSZCZ? Co jeszczę mogę zrobić aby jeszcze intensywniej spalać tłuszcz? Troche ciężko jest biegać codziennie po 1h bez przerwy czy jeśli po treningu siłowym pobiegam 30min a później przyjdę wieczorem na pół godziny będzie to jakiś mniejszy efekt ze spalaniem [...]
Telefoniki na handel: Motorola V600 nr 1 - bez simlocka - działa - w zestawie wszystko co na foto + kabel USB do kompa ********************************************************* Motorola V600 nr 2 - bez simlocka - dziś się włączyła, ale nie daję głowy jak to bedzie dalej - to co na foto + kabel USB do kompa - na przedniej klapce nadpękniecie [...]
Witam Jestem kobietą, mam 24lata, 171cm wzrostu, waga 59kg, cel - 53kg. Dodatkowe info: jestem osobą o budowie tzw. jabłka, czyli tłuszcz nie jest rozmieszczony równomiernie na całym ciele, lecz gromadzi się głównie wokół pasa, co nieraz doprowadza mnie do rozpaczy (gdzie moja talia! ). Mam bardzo szczupłe nogi i ręce, raczej płaski tyłek, a [...]
[...] stoi a czasem wydaje mi sie ze wygladam gorzej;/ Od dzis stwierdzilam ze dodam sobie kcal by rozpedzic metabolizm i przejde powiedzmy na tzn mase aczkolwiek glownym celem jest rozkrecenie metabolizmu i na chwile obecna moje makro wyglada tak : dt 1750 bialko;88 wegle 174 tluszcze 78, dnt; bialko 88 tluszcze 78 wegle 124 lecz nie wiem czy [...]
Witam. Poprzedni temat : http://www.sfd.pl/Koniec_FBW%2C_zaczynamy_splita.-t500875.html#post0 Z dniem jutrzejszym minie mi drugi miesiąc z moim drugim FBW. Wszystko jest w podanym wyżej temacie, ale napisze jeszcze raz by było bardziej czytelne. Moje pierwsze FBW wyglądało tak : 1.Przysiady ze sztangą na karku(80kg x12) 2.Rumuński martwy ciąg(110 [...]
Hej jestem nową uczestniczką forum i choć przeglądam je już od kilku dni w wielu kwestiach nie mogę się połapać... :-( potrzebuję Waszej pomocy w redukcji :) bo sama chyba nie jestem w stanie jednak sobie pomóc... na siłownię chodzę od miesiąca regularnie co drugi dzień. Początkowo same aeroby + zajęcia fitness od jakichs ostatnich dwóch tygodni [...]
[...] białek serwatkowych i kazeiny micelarnej Zestawienie 27 g węglowodanów o zróżnicowanym tempie uwalniania Bardzo wysoka przyswajalność i biodostępność UNS BULK ELITE jest profesjonalnym środkiem spożywczym specjalnego przeznaczenia żywieniowego typu bulk. Jest to wysokiej jakości preparat białkowo - węglowodanowy, przeznaczony dla [...]
[...] ? Muszę powiedzieć że stosowałem przez ostatnie lata różne diety z różnym efektem, ale zawsze coś tam szło w dół a teraz ani waga, ani obwód pasa nie chce nawet drgnąć. Nie jestem jakimś młokosem (35 lat) więc wszelkie sugestie i rady przyjmę z należytym zrozumieniem, jednocześnie prosząc o pomoc w mojej drodze do redukcji tłuszczu. [...]
Witam, mam parę pytań odnośnie planów treningowych. Zacząłem swoją karierę nie dawno bo 2 miesiące temu uwzględniając do tego dietę na masę jak i trening jest nastawiony typowo pod zbudowanie solidnych podstaw by móc dobrze wybudować swoje mięśnie. Białko, węglowodany, tłuszcze w odpowiednich ilościach (staram się zjadać około 3 000 kalorii [...]
[...] że uda mi się podbić z 3300kcal (wychodzi mi 3000, i chciałem podbić 300 kcal) bo tyle +/- potrzebuje, udało mi się osiągnąć tylko 2800 przy aż 5g/kg węglowodanów co jest chyba niedopuszczalne !!!!!! 2. I znowu nie wiem jak rozmieścić posiłki.... chciałem dać dobry posiłek przed treningiem i po posiłku i nie wyszło za bardzo, no bo [...]
W USA wynaleźli już dawno bo pracowali długo nad tym ale też już zarejestrowali 'viagrę' dla kobiet. Wszystko to co do tej pory latało pod różnymi nazwami i dodatkami jak 'lady' 'pink' czy co tam jeszcze kto wymyślił było ściemą to oczywiste, choć niektórzy twierdzili, że działa %-) Tutaj profesjonalny opis, ciekawe kiedy dotrze do EU: Amerykańska [...]
Cykl + Mala Relacja+Fotki
